Йога-тур 
"Всегда начинающий. Семь традиций хатха-йоги"

Практическая программа изучения основных направлений йоги.
Индия, Керала, 07 - 19 марта 2020г.

«Всегда начинающий. Семь традиций хатха-йоги» мы предлагаем путешественникам получить теоретические знания и опыт практик в семи основных традициях хатха—йоги. 

Каждый день программы начинается с мягкой практики в стиле хатха-флоу, а вот вечерние занятия будут разные:
 ♦ Шри Шри йога
 ♦ Кундалини йога
 ♦ Аштанга виньяса йога
 ♦ Йога Айенгара
 ♦ Шивананда йога
 ♦ Инь йога
 ♦ Йога-терапия

Также в программу включены практики:
 ♦ Йога-нидра (глубокий медитативный отдых);
 ♦ Пранаямы (дыхательные техники);
 ♦ Шанк Пракшалана (очистка организма на базе определенных движений и асан).

На всех классах отдельное внимание будет уделяться практике медитации как основной цели занятий йогой.
Все практики проводят сертифицированные и квалифицированные Учителя каждой из традиций.
Экскурсионная программа путешествия даст вам представление о южных штатах Индии, познакомит вас с традициями этой удивительной страны, а память телефона будет переполнена яркими и сочными фотографиями.
Вегетарианская еда, отдых на океане, разнообразная практика йоги дадут вам полноценный отдых, компетентные знания, и вы сможете осознанно выбрать лучшую для себя практику.

Стоимость программы 845 евро

Примерное расписание дня:
06:00-07:30 - утренняя практика хатха-флоу.
07:30-09:00 - отдых на океане
09:00-10:00 - завтрак
10:00-12:30 - свободное время (отдых на океане, аюрведические процедуры, поездки в город и т.п.)
12:30-13:30 - теоретический класс.
13:30-14:30 - обед
14:30-17:00 - свободное время (отдых на океане, аюрведические процедуры, поездки в город и т.п.)
17:00-19:00 - вечерняя сессия йоги
19:00-20:00 - ужин
20:00-22:00 - свободное время 
 

 Примерная программа по дням:


07.03.20 
► Встреча учеников в аэропорту г.Тируванантапурам, трансфер в отель, заселение, вечерняя расслабляющая практика йоги на закате.

08.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта. 
«Что такое хатха-йога?» теоретический класс. Пути йоги: бхакти, джньяна, карма и раджа йога. Восемь ступеней йоги Патанджали. 
Вечерняя сессия – ШРИ ШРИ ЙОГА. Базовые принципы традиции Шри Шри йоги, изучение последовательности асан, практический класс, медитация от Мастера Шри Шри Рави Шанкара.
 
09.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта.
«Здоровая спина» теоретический класс. Основные проблемы с позвоночником у современного человека. Практика асан как секрет здоровья спины. 
Вечерняя сессия – ЙОГА-ТЕРАПИЯ. Обучение внимательному отношению к своему телу, индивидуальный подход к практике, изучение различных вариантов выполнения базовых асан, принципы отстройки асан под своё тело, практический класс, шавасана (с индивидуальной отстройкой положения тела, использование пропсов по необходимости).
 


 
10.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта. 
Обзорная экскурсия по Варкале, посещение Шивагири Ашрама. Это место - Ашрам значимого в Керале святого и реформатора – Шри Нараяна Гуру. 
Вечерняя сессия – ЙОГА АЙЕНГАРА. Отличие практики йоги Айенгара от других школ, противопоказания и ограничения, необходимость использования пропсов и дополнительного оборудования на занятиях, принцип выполнения базовых асан, практический класс. Медитация.
 
11.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта.
«Аюрведа – древняя индийская медицина» теоретический класс. Аюрведический подход к здоровью. Три доши: ватта, пита, капха. Принципы и методы аюрведического лечения. 
Вечерняя сессия – ЙОГА НИДРА. Значение отдыха в повседневной жизни. Качественный отдых на всех уровнях существования. Мягкая практика асан, йога нидра на закате.
 
12.03.20 ► Поездка в город Каньякумари (штат Тамилнаду), встреча рассвета на самой южной точке Индии, посещение мемориала Свами Вивекананды и места встречи трех морей. Посещение Сучиндрам темпл – древнейшего действующего индуистского храма - с экскурсией от служителя храма. Обед в арабском ресторане.
Вечерняя сессия – ИНЬ ЙОГА. Где и когда появился этот стиль йоги, принципиальное отличие от других традиций, значение растяжки как формы физической нагрузки, почему инь йога выполняется без разогрева. Медитативное состояние при длительном выполнении асаны. Комфорт тела как основной принцип отстройки асаны. Практический класс инь йоги.
 
 
13.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта. 
«Йога сутры Патанджали» теоретический класс. Основные трактаты о йоге, священные книги, базовые положения о йоге. 
Вечерняя сессия – ШИВАНАНДА ЙОГА. Принцип йоги синтеза, дисциплина в основе любой практики, первая йога сутра. Принцип построения последовательности асан в традиции Свами Шивананды. Практический класс йоги.
 
14.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта.
«Мантра. Защита ума» теоретический класс. Мантры, баджаны, джаппа: различие, значение текстов, смысл практики пения мантр, сатсанг. 
Вечерняя сессия – КУНДАЛИНИ ЙОГА. Концепция чакр и энергетического строения тела. Особенности и традиции практики Йоги Бхаджана. Подъём кундалини к венечной чакре. Практический класс кундалини йоги.

15.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу. Индивидуальные консультации йога-терапевта.
Поездка в город Тируванантапурам (столица штата Керала), экскурсия-шопинг по индийским торговым центрам — POTHYS, PARTAS, Big Bazar и фирменный магазин FABINDIA.
Вечерняя сессия – ПРАНАЯМЫ. Основы выполнения дыхательных техник, виды праны, согревающие и охлаждающие пранаямы, связь дыхания и эмоций, воздействие пранаям на тело, антистрессовые техники. Практика пранаям, медитация с поющими чашами.
 


 
16.03.20 ► Утренняя практика хатха-флоу, отдых на океане в течение дня. Индивидуальные консультации йога-терапевта.
«Шаткармы» теоретический класс. Шесть техник очищения тела в хатха-йоге, объяснение процесса Шанк Пракшалана. 
Вечерняя сессия – АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА. Особенности и отличия практики, учителя традиции Аштанга Виньяса, институт йоги в Майсоре, принципы построения занятий: майсор и лед классы. Последовательность изучения и выполнения асан. Дыхание в практике асан. Практический лед-класс в традиции основателя школы Паттабхи Джойса.
17.03.20 ► Утренняя практика – ШАНК ПРАКШАЛАНА. Очистительная процедура, которая оказывает комплексное оздоровительное воздействие на весь организм человека, во время практики полностью промывается весь пищеварительный тракт и организм очищается от накопленных за годы шлаков и токсинов. 
Вечерняя сессия – медитация на закате.
18.03.20 ► Утренняя практика – 108 кругов Сурьи Намаскар. Комплекс асан Приветствие Солнцу. Традиционная йогическая практика, динамическая медитация, во время которой закладывается санкальпа (намерение), формируется любовь к практике асан, оттачивается порядок вдохов и выдохов. Практика 108 кругов освобождает ум от навязчивых мыслей, ученик осознаёт возможность самостоятельно направлять свое сознание и учится концентрироваться на важном, отбрасывая все лишнее. 
Вечерняя сессия – ГУРУ ПУДЖА и праздничный САТСАНГ. Традиционное яркое завершение программы путешествия, песни, танцы, гости, праздничный ужин.
19.03.20 ► Трансфер в аэропорт г. Тируванантапурам. Отъезд на Родину.
 
 

Йога - это индивидуальная практика. Твоя личная. Даже когда ты занимаешься с группой и учителем, ты на коврике всегда один на один с собой. И только ты знаешь, что происходит с тобой в данный момент. И относиться к себе самому нужно крайне внимательно и бережно.
Один из основных принципов йоги - ахимса - ненасилие. Ненасилие по отношению к себе и окружающему миру. На коврике мы каждый раз начинаем с себя. Во время практики направляем внимание вовнутрь, на свои ощущения в уме и в теле. В нашем теле много физических ощущений, которые мы можем "пощупать", понять. Возможно, были травмы, могут быть ограничения по здоровью, уставший и изношенный организм. Как себе не навредить на коврике, как построить свою практику индивидуально - об этом каждому участнику тура подробно расскажет йога терапевт на индивидуальной консультации. Заранее вы предоставляете информацию о своём здоровье (форму-опросник менеджер высылает после бронирования тура), и на индивидуальной консультации узнаете про нюансы бережной практики асан именно для вас.
*Данная консультация включена для всех участников программы "Всегда начинающий. Семь традиций хатха-йоги".
При бронировании других программ ALICERA SMART TRAVEL консультация йога-терапевта оплачивается дополнительно.

В переводе с санскрита слово "YOGA" означает "союз, баланс, гармония". Союз 3-х элементов: ума души и тела. Прийти к равновесию можно разными путями. Какой именно будет путь - это ваш личный выбор, важна конечная цель. Программа тура "Всегда начинающий. Семь традиций хатха-йоги" включает в себя все необходимые знания для грамотного подхода к выбору своей личной практики. Получив опыт практик основных направлений хатха-йоги и теоретическую базу знаний о йоге, вы сможете понять, какое направление ближе именно вам, какая практика откликается в вашем теле и уме. Вернувшись домой, вы сможете осознанно интегрировать практику йоги в свою повседневную жизнь.


Стоимость программы 845 евро

В стоимость Программы* ВКЛЮЧЕНО:


Размещение:
- Двухместное с кондиционером
- Питание вегетарианское 3-х разовое

Трансфер:
- Аэропорт г.Тривандрум (TRV) – отель (заезд)
- Отель – аэропорт г.Тривандрум (TRV) (отъезд)

Практика йоги (ежедневная)
- Класс хатха-флоу
- Теоретический класс
- Практический класс (разные направления)

Экскурсии в рамках запланированной Программы*, гид и/или переводчик по необходимости
Питание во время экскурсий в рамках запланированной Программы

В стоимость НЕ ВКЛЮЧЕНО:

- Перелеты до  г. Тривандрум (TRV) (заезд-отъезд)
Виза в Индию (от 25 евро)
- Самостоятельные поездки вне Программы*
- Дополнительные экскурсии вне Программы*
- Дополнительные услуги отелей (одноместное расселение, дополнительные опции в номерах, аюрведические и SPA процедуры и т.п.)*
- Дополнительные индивидуальные или групповые занятия, лекции, консультации, процедуры от Учителя и организаторов Программы*

* В программе возможны изменения, связанные с разным временем прилета участников, факторов непреодолимой силы и ретроградного Меркурия.

 

БРОНИРОВАТЬ И ОПЛАТИТЬ