Осознанность

Осознанность с точки зрения современной психологии определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Осознанность как пробуждение сознания – это практика отслеживания минимальных изменений на физическом, эмоциональном и ментальном плане.

Но само понятие осознанности вовсе не было изобретением психологической науки, а является позаимствованной концепцией, которая ведёт начало из практик древних философских учений.

Быть осознанным в данный момент времени значит непрерывно отслеживать каждое мгновение жизни. Вы осознанны, если во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.

Осознанность – ключевая практика для каждого человека, которая добавляет ко всему, что мы делаем, гармонию, эффективность, ясность, аккуратность и точность. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо пробудить осознанность.
Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем на само происходящее в моменте «сейчас». Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду. Пребывание в моменте - это основа практики, пробуждающей и эволюционирующей наше сознание. Если мы принимаем осознанность как составляющий факт бытия, то мы впускаем её в свою жизнь, оживляя и наполняя смыслом окружающий мир. Если мы не признаём понятие осознанности, она тем не менее не перестаёт существовать в действительности, но в то же время наша жизнь течёт неосознанным образом, по инерции. Человек — это больше, чем набор физиологических и мыслительных функций. Он познаёт мир благодаря осознанности. Чем более он осознан, тем более ему всё становится открыто.

Возможно ли быть постоянно осознанным и пребывать в моменте «здесь и сейчас»?

Задача в том, чтобы внимание было непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятное тонкое переживание, словно Вы пробудились.
Осознанность, как и любой другой навык, можно тренировать. Люди всё чаще задумываются над этим и развивают свою способность к осознанию путем различных методов и техник.
В основе всех этих практик лежит практика наблюдения. Наблюдения за объектом, звуком, процессом, ощущением в теле. Наблюдением за дыханием.
Наблюдая за чем-либо, мы становимся сконцентрированы. Концентрация – это шаг к состоянию осознанности. Практика длительной концентрации приводит нас как это ни странно к обратному эффекту – де-концентрации (или по-другому – медитации). Если при концентрации наше внимание сфокусировано на чём-то одном, то при рассеивании этой концентрации мы становимся не сконцентрированными ни на чём, но при этом осознаём всё сразу. Абсолютно всё. Это и есть практика медитации. Осознанность.
Риши Патанджали говорит о восьми ступенях практики йоги, которые как раз необходимы для того, чтобы прийти к практике медитации.
Но как же быть осознанным постоянно? Не только, когда ты в тепличных условиях сел на коврик и закрыл глаза. Как оставаться осознанным вне коврика?
Ответ один: практика, практика, практика. Чем больше вы практикуете медитацию, тем более осознанным вы становитесь в повседневной жизни.